Những gợi ý quý báu khi bổ sung vitamin cho trẻ em

Theo trang web WebMD, nhiều chuyên gia khuyên rằng trẻ em không nhất thiết phải uống bổ sung vitamin, mà nên nhận vitamin từ thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng như sữa và chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), trái cây tươi, rau xanh, protein từ thịt gà, cá, thịt heo, trứng, và tinh bột từ gạo, bánh mì. Tuy nhiên, nếu trẻ không có chế độ ăn uống phong phú, kén ăn, hoặc tham gia nhiều hoạt động thể chất, có thể cần bổ sung vitamin hàng ngày.

• Bé thường ăn nhiều đồ ăn nhanh và đồ hộp.

• Nếu bé ăn chay, cần bổ sung kẽm; nếu không dùng sữa, cần bổ sung canxi.

• Uống nhiều đồ uống có gas có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin và khoáng chất.

Bổ sung vitamin cho bé:

• Vitamin A: Hỗ trợ phát triển xương, da, mắt và hệ miễn dịch. Nguồn: sữa, phô mai, trứng, rau củ màu vàng-cam (cà rốt, bí đỏ).

• Vitamin nhóm B (B2, B3, B6, B12): Quan trọng cho chuyển hóa, sản sinh năng lượng, và hệ tuần hoàn, thần kinh. Nguồn: thịt, cá, trứng, sữa, đậu, hạt.

• Vitamin C: Hỗ trợ làn da, cơ bắp, và mô liên kết. Nguồn: trái cây họ cam chanh, cà chua, rau xanh (bông cải xanh).

• Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi, tốt cho xương và răng. Nguồn: ánh nắng mặt trời, lòng đỏ trứng, dầu cá, sản phẩm từ sữa.

• Canxi cần thiết cho bộ xương chắc khỏe, có trong sữa, phô mai, sữa chua và đậu phụ.

• Sắt quan trọng cho tế bào hồng cầu và cơ bắp, thiếu sắt có thể ảnh hưởng sức khỏe, đặc biệt ở bé gái trong giai đoạn dậy thì. Nguồn sắt từ thịt bò, thịt đỏ, thịt lợn, rau cải bó xôi, đậu và trái mận.

Bí quyết bổ sung vitamin an toàn:

1. Cất giữ vitamin như thuốc, xa tầm tay trẻ em để tránh quá liều.

2. Thay vì thưởng cho trẻ bằng món tráng miệng nhiều chất béo, hãy sử dụng viên kẹo dẻo vitamin sau bữa ăn để giúp trẻ hấp thu vitamin tốt hơn.

• Nếu bé đang dùng thuốc trị bệnh, hãy hỏi bác sĩ về loại vitamin bạn muốn cho con uống để tránh ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc, có thể gây hại cho sức khỏe.

• Nếu bé không thích vitamin dạng viên hay nước, bạn có thể chọn vitamin dạng kẹo dẻo mà trẻ thường thích.

• Tránh cho bé dùng vitamin tổng hợp trước 4 tuổi; nếu bé dưới 4 tuổi, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho dùng vitamin. Bác sĩ Lê Thị Hải từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã nêu ra một số cách giúp ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D ở trẻ.

Source: https://afamily.vn/nhung-loi-khuyen-dat-gia-khi-bo-sung-vitamin-cho-con-20130824110344952.chn